Marcel miałem roztrenowanie 26, 27, 28 XI %-), na stałe zmniejszam objętości biegowe, to o czym marzyłem - czas poniżej 4h w maratonie - jest. Teraz bardziej przyłożę się do TRI, biegi najdłuższe to będą pewnie te niedzielne 17,5 km (jak się kiedyś odważę to pod 1/2IM wystarczająco, sprawa druga mam jeden aspekt zdrowotny, ale póki nie odwiedzę [...]
Odwiedziłem fitness club połączony z siłownią. Pierwsza niezobowiązująca wizyta gratis - skorzystałem. Normalnie 50zł za dniówkę lub karnet - opcje nie do przyjęcia. Ale do rzeczy, poszedłem tam aby przetestować bieżnię, jak to wygląda i powiem tak - nie jest źle, aczkolwiek Ci co tu na forum cieszyli, że wytrzymują 12km/h przez 10km niech wiedzą, [...]
[...] dostają baty - i dlatego wstawiłem tą siłownię żeby mogły odpocząć. Dlatego niebawem tez wrócę na basen aby też mogły odpocząć. Będzie wtedy 2 na 2. W dużym uproszczeniu: siłownia + kraul = 2x góra, rower + bieg = 2x dół. Oczywiście skorzystam z porad i włączę trening na drążku, zarówno podciąganie nóg w zwisie jak i podciąganie ogółem. Nikt [...]
[...] miesiącu tzn. przygotowawczym i może w podstawowym 1 i nie dalej niż do końca roku kalendarzowego gdzie treningów jest mało i są dosyć lekkie jak wejdę na duże objętości siłownia będzie schodziła na drugi plan. Obecnie moje treningi siłowe to bardziej przypomina śmiech a pamiętam jak przed rozpoczęciem treningów triathonowych robiłem 158kg na [...]
[...] Wizytacja na budowie głównego inspektora ds. drogowych – kilka poprawek do zrobienia, ale nie jest źle. Prac nad harmonogramem Cd. Weryfikacja żwirowni, papierów zawsze dużo, i tak minął wtorek. A siłownia dzisiaj dzień cardio na bieżni i ćwiczenia aktywujące brzuch i prostowniki. Oczywiście rozciąganie i dodatkowo rolowanie.
[...] Podlasia, ja zostałem w Łomży, a Żonka z dzieciakami pojechała do Poznania. Ja zrobiłem trening pull wg obecnej rozpiski 6x6. Bardziej wyczuwałem nowy układ ćwiczeń i goniłem siebie, bo dziś siłownia otwarta do 18. Wyglądało to tak: https://iv.pl/images/17526729576600358718.jpg https://www.youtube.com/watch?v=nb-0vxQt-78&feature=youtu.be
Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) // CIĘŻKO GUBIĆ TYLKO BRZUCH, LEPIEJ SKUPIĆ SIĘ NA TRENINGU CAŁEGO CIAŁA - BĘDZIESZ O WIELE BARDZIEJ ZADOWOLONY. moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na [...]
[...] jest ostra i inna... POBUDZENIE – jest chęć do treningu, najbardziej widoczne jest to jak weźmiesz dawkę po drzemce, ale wiadomo przy takiej pogodzie... moja siłownia nie jest klimatyzowana to wg mnie i tak cud że w ogóle chce mi się taki trening robić. Co jeszcze SIŁA jeśli chodzi o to kwestie to moje zdanie może nie być za [...]
[...] wskoczyć na godzinne biegi/rowerek nie jest tak lekko Piszesz "Przez rok, dzień w dzień robiłem po 60 minut aero + ok. 1600-1800 kcal, węgle tylko rano + piłka nożna i siłownia 4x w tyg. tak schudłem. Bez supli" po czym dodajesz " a tak to tylko bcaa, białko i coś przed treningiem na pobudzenie jak jestem senny. I na ostatniej [...]
Nie wiem czy na tym forum można pisać 2 posty pod rząd przez jedną osobe - jeżeli nie to mnie o mi powiedzcie to już tak nie będe robił tylko będe edytował mustafa90 ile osób tyle opini Chyba pozostaje Ci zdać się na swój nos Jeżeli interesuje Cie moja opinia to Ci już pisze: (a jeżeli nie, to nawet nie musisz tego czytać :P) Ja uważam, że [...]
Temat dobry, ale to wszystko wynika z tego jak ktoś się bardzo poświęca( posiłki co 3godz, jedzenie praktycznie tego samego w kółko, nie mała kasa wydawana na suple, ciężki trening siłowy na który trzeba przyjść z odpowiednią motywacją. Ogólnie sporo wyrzeczeń i pracy w którą to wkładamy musi powodować takie zachowania, wiem może to trochę [...]
Wczoraj sprawdzałem swoje maxy i zawiodłem się na MC. Wyniki to: WL 80kg MC 112,5kg przysiad 80 kg Mam tez nowy plan treningowy autorstwa Traktora z którym ruszę od środy: 3 x tyg. A/B przemiennie (poniedziałek , środa, piątek) A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. + [...]
Dokladnie, tylko domowa silownia ;-) praktycznie caly sprzet to samoróby, jedynie chinski atlas kupiony ale jest w rozsypce wiec go nie licze nawet %-) ewentualnie czasami trening w klubie, ale bardzo rzadko z racji tego ze mam do Śremu ok 240km w jedna strone... Kulturystyka od zawsze, przewijaly sie przez te 9lat zajawki typu mma czy jakis [...]
pierwsza siłownia na jakiej miałem okazji bawić się w przerzucanie ciężarów tak właśnie wyglądała, do dziś czuję do niej sentyment - co raz bardziej myślę o kupnie sprzetu i kompletowaniu własnej siłowni , niż trenowanie w klubach Szacunek ogromny za to, jaką sylwetkę zbudowałeś mając ograniczone jakby nie było możiwości ze sprzętem - no i [...]
Jakoś będę kombinować, nie chcę stracić jednego dnia %-) No a w niedzielę niestety siłownia zawsze jest zamknięta, to w ogóle odpada. Także coś pozamieniam, a z drążkiem powalczę w domu :-)) 28.10.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 15 TRENING 1. MC 5x42.5kg, 4x52.5kg, 3x57.5kg, 5x49.5kg, 4x54.5kg, 3x62.5kg 5x40kg, 4x50kg, 3x55kg, 5x47kg, 4x52kg, 4x60kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie garbić siedzać zbyt długo przed pc bolało bolało nagle ustało. Dzisiaj w planie miałem mc i poniekąd dlatego zrezygnowałem uświadomiłem sobie że lepiej teraz odpuscić 2 treningi (w poniedziałek siłownia zamknięta), niż potem nie móc targać niczego. NIe łatwa decyzja ale jakoś poszło Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-23 17:11:45
Ankieta : NICK: kondi39 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 cm STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 Cel : Masa Treningi 3 razy w tygodniu Stan zdrowia: Bardzo dobry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]
Wczoraj chciałam zrobić trening, ale uda mnie wciąż bolały (zakwasy), tak że ledwo ze schodów schodziłam, więc się tylko trochę porozciągałam. Dzisiaj już jest na tyle dobrze że spokojnie mogę iść na trening :-) Odnośnie jedzenia mam wrażenie że nic nie robię tylko jem :-( wczoraj ciężko było mi zjadać do końca posiłki, a te z pracy podzieliłam na [...]
P.S. Co do cwiczen - ja bym na Twoim miejscu robila 5-6x tygodniowo aeroby po 45' - najlepiej rano, na czczo. Do tego 2-3x tyg. silownia, ale zadne tam przerzucanie 1-kilogramowej hantli setki razy, tylko duze obciazenie i male ilosci powtorzen, cwiczenia na duze grupy miesni. Silownia minimum 8h po porannych aerobach. Jeden-dwa dni w tygodniu [...]
Dziennik treningowy Ronin
